為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!綠茶萃取含兒茶素

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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(中央社記者張茗喧台北4日電)疾管署今公布今年首例H7N9境外移入個案,患者是一名69歲台商,1月底到中國大陸廣東工作時發燒,今確診H7N9,仍在加護病房,呼籲計畫前往中國大陸的民眾提高警覺。 疾管署副署長羅一鈞今天表示,中國大陸近期H7N9病例持續增加,台灣方面自2013年起已累積5例個案,患者均在中國大陸遭感染,且僅有1例接觸活禽。 羅一鈞指出,這名69歲台商是高雄人,今年1月23日到中國大陸廣東工作時出現發燒、畏寒症狀,曾於當地就醫,1月25日回台後,隔天到醫院就醫並通報疑似新型A型流感,但相關檢驗結果均為陰性,也沒有發燒症狀,就醫後給予抗病毒藥劑便返家自主健康管理。 但該名患者1月29日開始出現發燒、咳嗽有痰、呼吸喘等症狀,再度就醫診斷疑似肺炎,2月1日住院再次通報新型A型流感,第2次才驗出H7N9陽性,目前仍意識不清,在加護病房治療。 羅一鈞說,衛生單位已針對相關接觸者調查及造冊,患者在中國大陸同事6人中,有2人出現上呼吸道症狀,經就醫後症狀均已緩解,另2名家屬目前無疑似症狀,衛生單位共將追蹤108人健康狀況。 疾管署指出,中國大陸往年11月至隔年5月為流行季,本季12月及1月病例快速攀升,自去年10月以來,已有261例H7N9流感病例,目前累計病例數為歷年同期最高。 疾管署呼籲,1月正是H7N9流感高峰期,無論是當地台商或是計劃前往該地區的民眾均應提高警覺,務必落實洗手等個人衛生措施,避免接觸禽鳥類與出入活禽市場;食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食以避免感染。 返國入境時如出現發燒、咳嗽等類流感症狀,應主動告知航空公司人員及機場港口檢疫人員,返國後如出現上述症狀,應戴上口罩儘速就醫,並告知醫師接觸史及旅遊史,相關資訊可至疾管署網站(),或撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。1060204

新手健身注意事項心肌 梗塞 治療

1、第一件事:放下你的手機!

不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。

2、先學好技巧才加重

健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。

慢速度。慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。

3、同一組動作不要做太多組

肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。

[健身怎麼喝水]

4、不要只練上身,忽視下身

鍛煉下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大,雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧?

5、不要只練胸,不練背

背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。

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