為什麼要吃營養補充品?



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那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

孕前 健康 檢查 項目我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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它不但是彰化史上最暴力,更是台灣史上為平反二二八的多場環島遊行中,群眾被打得最慘的一次。打人的是彰化縣的便衣警察與在地流氓,警備總部人員坐鎮指揮,保四總隊的巢穴就在八卦山上,這麼多情治單位人員要對付手無寸鐵的民眾,簡直易如反掌。

1987年3月7日,由鄭南榕、陳永興、李勝雄等發起的「二鯊魚軟骨粉二八和平日促進會」,在全島遊行活動中,排定這一天在彰化市區遊行,晚上在平和國小演講。

彰化地區主要聯絡單位為立法委員許榮淑及國大代表翁金珠聯合服務處。服務處主任陳明秋事先獲悉警方會採取強制驅離的動作,他向警方回嗆:誰敢動他一根毫毛,他一定和他們沒完沒了。陳明秋體格粗壯,江湖味十足,警方果真不敢動他。

彰化的許多志工紛紛準備各項遊行道具,有人準備布條,有的準備彰化特產菊花,一位吳金木老先生以保麗龍製作一個「二二八先賢烈士靈位」,前國代楊文彬準備幾束香,下午在彰化縣政府前廣場集合。

依照原先計畫,眾人先在縣府前向二二八靈位祭拜後,開始在市區遊行,晚上在平和國小演講。

「我們才開始擺好靈位,點幾支香傳給前來的人士祭拜時,突然間,由廣場前的中山路上,以及縣府地下停車場出口處(彼時地下停車場出口處在縣府大門靠中山路,現已封填堵死),湧出一大群鎮暴警察及便衣人員,開始把我們團團圍住,接著不分男女,見人就打,有的用警棍,有的揮拳猛K。我們的人不是拿香就是拿菊花,根本沒有還手的餘力,而且來得太突然,在警方圍起來的封鎖圈裡,他們就像『甕中取鱉』,每個人都被打得頭破血流。」楊文彬說。

「那些打人的便衣及流氓,各個都是彪形大漢,人數是我們的好幾倍,我們只能任他們痛毆。我的肩膀被打了好幾下,我回過頭看打我的人是誰,那人突然說:『是你喔』,就不再打我,反而把和我同行的顏佳信打得更凶。顏佳信比我高大,被打到全身癱軟躺在地上,我費盡力氣拉著他趕緊逃到縣府大門前的台階,他卻連踏上台階的力氣都沒有,全身都是傷,頭破血流。」回憶起30年前的往事,楊文彬依舊滿心的難過與不捨。

陳明秋則站在蔣介石銅像(現已移除)旁的包圍圈外,痛斥警方的暴力行為。前來聲援的台中市黨部主委陳博文,在每場活動都拍了很多照片,事隔好幾年後陳博文碰到他時說:「你哪來的膽子?那麼多便衣圍毆我們的人時,你竟敢站在他們面前幹譙他們」。

「那時還是戒嚴時期,別說警總,警察就很嚣張。據我所知,警方打人會挑選對象,那次台中來的,如黃山貞、賴志川、排骨等人被打得最慘,戴振耀為了趕來參加遊行,上午急著噴農藥未作好防護,到現場因農藥中毒被送到彰基掛急診。」不過,也因為陳明秋安然無羔,一度還被同志懷疑是「抓耙仔」。

30年前的往事,當年勇敢上街頭被打得半死的伙伴們,擦乾鮮血,當警方突擊隊退場後立刻重整旗鼓,衝破封鎖線,照原定計畫在市區遊行後,晚上在平和國小演講,全天活動結束後,大家各自回家療傷,好多人不敢告訴家人被打的事,偷偷去買傷藥來敷,很多人說,痛了好幾個月才漸漸恢復,後遺症卻遺留至今,那身體的傷痛,是台灣人光榮的印記。

彰化警方公然勾結地方黑道對待反對運動人士的強悍態度,一直持續到1992年謝聰敏回故鄉二林參選國大代表,仍沿用一貫手法,謝聰敏在競選期間被對手打到頭破血流,民進黨人聞訊後前去聲援時,黑道公然嗆聲說:「誰敢進入二林,一定讓他直著進來,橫著出去!」很多民進黨人士不畏恐嚇前往聲援,逼得警方只好加派警力保護,警察對待異議人士的囂張態度才漸漸改善。但彰化是「黑道大縣」之名早已不脛而走。

彰化縣文化局刻正在北斗郡守官舍展出許多30年前的照片,雖然只在週六及週日兩天開放,楊文彬還是特地前往參觀,照片中年輕青澀的臉龐而今布滿滄桑,許多人早已作古,鄭南榕和詹益樺也已為台灣殉道。楊文彬無限感慨,他努力回想當年一起在街頭被打的伙伴的名字:「我想得起來的有:鄭南榕、詹益樺、張溫鷹、陳永興、賁馨儀、翁金珠、劉峰松、林宗正、蔡敏卿、張永鑑、吳仲輝、陳明秋、沈慶耀、顏佳信、張豐猷、李其水、陳昭福、吳金木、黃俊茂、楊文彬……等人。再久都要記住這些早年無私打拼的伙伴們的名字啊。」

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  1、保證多食用蔬果。這樣不僅會使產生飽腹感,還能供給足夠的維生素。

  2、多參加運動。主要進行耐力性運動,比如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候,一定要記住不要過於劇烈,以免受傷,時間可以長一些,以消耗多餘的能量,這種運動也叫作“有氧運動”。

  3、控制熱量。患者應當根據自己的體重製定出一套合適自己的飲食食譜,我們在飲食方面應當減少熱量的攝取,盡可能少食用甜食、點心等含糖量比較高的食品。

  4、攝入足夠的蛋白質。在飲食上面,最容易被放大下功夫的就是主食,我們嚴格的控制了主食,大大的減少了蛋白質的攝取,所以我們在主食上面不能少了蛋白質,一定要保證蛋白質的攝取。

  5、讓生活變得有規律。飲食要有營養,並且要合理。每餐不能太飽,睡眠不能過多,這樣,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備。比如在早上五六點起床後,參加適當的運動,對預防肥胖大有益處。

  6、崇尚清淡的飲食。飲食最重要的是要做到定量、定時、少食葷、少零食、多食素,適當飲水,保持日飲7—10杯白開水。礦泉水與茶水是減肥的理想飲料。進食時應當細嚼慢嚥,可促進飽腹感,切忌暴飲暴食和不吃早飯。

  7、多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動,甚至打麻將。可以使大腦反應更加迅速和靈敏;多讀書看報,多學習新事物,培養多種業餘愛好,可以活躍大腦思維,延緩記憶衰退。

  8、少食多餐。少食多餐不要以為只是屬於年輕人使用,其實這種就餐的辦法也很屬於老年人。少食多餐主要是提倡每餐吃的少,但是增加了進餐的次數。因為老人隨著年齡的增長,消化系統也跟著漸漸的退化,代謝功能也隨之緩慢,這就需要從進食的方法來控制體重。





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