為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人船井 蜂說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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    ◆營養成分標示(每一份量):
    熱量:10.8大卡
    蛋白質:0.5公克
    飽和脂肪:0公克
    反式脂肪:0公克
    碳水化合物:2.2公克
    糖:0.8公克
    鈉:2.1毫克
    食藥署規定成人每日營養成份參考值:熱量2000 大卡、蛋白質60 公克、脂肪60 公克、飽和脂肪18 公克、碳水化合物300 公克、鈉2000 毫克
    ◆食品添加物:無
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▲老虎伍茲深受費德勒鼓舞。(圖/達志影像/美聯社)



記者顏如玉/綜合報導

瑞士網壇名將費德勒(Roger Federer)以35歲的「高齡」在今年澳網冠軍戰中,擊敗勁敵納達爾拿下生涯第18座大滿貫金盃,如此創舉深深激勵了好友老虎伍茲(Tiger Woods),讓他深受鼓舞地表示,「如果費德勒可以,為什麼我不行?」

「費德勒所做的,就是長期霸佔心臟 病 英文著網球男單的世界霸主地位,和喬科維奇、納達爾等人不停地對抗,現在穆雷也打得很好,這麼多人都有贏得大滿貫的實力,但費德勒卻能夠在這麼高齡的情況下還是擊敗他們,並獲得大滿貫冠軍。」伍茲在杜拜沙漠精英賽受訪時說到。

「在他不得不休息這麼長一段時間後重返球場,就抓住機會贏得大滿貫,這是最困難的部分。」

伍茲目前手握14個大滿貫冠軍,但上一次拿下冠軍已是8年前的2008年美國公開賽,從那以後伍茲的排名跌落至本週的666名,在進行了多次的手術後,伍茲受到費德勒鼓舞,希望能東山再起,「當你越來越老,你就得改變比賽的戰術,打法變得不同,費德勒做到了,而我呢,當然,我也要像他一樣,改變我的打法。」

▲費德勒拿下今年澳網冠軍。(圖/達志影像/美聯社)



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如何提高老人大腦思維能力?如何提高老人大腦思維能力?

提高老人記憶力玩電子遊戲提高老人思維如何提高老人記憶力

  1、集中一事法

  把注意力集中在想要記住的事情上,然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上,那麼,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我

們容易記住廣告歌訣,它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出,還運用了押韻與音樂,有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨

單,可將其內容分門別類,設法減少須記事項的數目。

  2、記憶訓練法

  就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。

  3、健身益腦法

  多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋,鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會導致記憶力下降。

  4、調劑飲食法

  正常的飲食標準,必須保證每一天的充足營養,這會有助於記憶。全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大

腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助於增強記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱

“抗衰老素”,可促進腦細胞再生。人處於低血糖時,記憶力會受損。

  5、睡眠休息法

  研究結果表明:睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人,第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得

到鞏固,大腦會把某些信息定期地進行清除,除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓

力。

  6、應激記憶法

  就短期而言,精神壓力能促進記憶,因為這是一種生存機制。但精神壓力持續數小時之後,海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一,大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經原需要維持相對較高濃度的應激激素。

  長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘,基因起一定作用,記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的後果。

  7、生活悠閒法

  日常生活中多一點悠閒,多關心家人與朋友,多培養幾種愛好,熱愛生活,積極生活,自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力,大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些,可使思維清晰很多。

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  因為,處理新的信息時如果讓自己放鬆些,記憶障礙一般就不會發生。

  8、雙手共用法

  為了增強記憶,習慣用右手的人,到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事,讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作,這樣對增強記憶也很有效。





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